NG体育官网app骑自行车是一种非常好的有氧运动方式，通常我们在骑行的过程中，保持的速度一般都是在有氧心率的范围之内，所以骑自行车对减脂的效果是非常好的。

　　到底骑自行车能不能减腹部的脂肪呢？其实我们是全身同时减脂的，也就是说你在进行健身运动的时候，消耗的能量是全身一起消耗的NG体育官网app，肚子上的脂肪当然也会同时被消耗NG体育官网app。

　　只是腹部的脂肪堆积比较多，通常只有身体其他部位的脂肪减的比较少了以后，腹部才能够体现出线条。

　　骑自行车这种运动方式，减脂效果非常好，一般以每小时20公里的速度骑一个小时的自行车，可以消耗270千卡的热量。

　　骑自行车减脂的方式，对比跑步来说，对膝关节的损伤更轻微，如果膝盖不好的人可以尝试骑自行车减脂。

　　很多人也会有相同的疑虑，就是怕骑自行车时间长了以后大腿会变粗，其实这和你的运动方式有关。

　　如果你一直保持在有氧运动状态，那么大腿是不太可能变粗的，除非你总是竭尽全力的冲刺骑自行车，那这就是一种无氧运动状态，是有可能增加大腿肌肉维度的。

　　另外骑自行车是要注意安全防护，出门之前检查好自行车的状态。带好护具，头盔，护膝，穿好防摩擦的短裤，这样我们才能够开开心心，顺顺利利的骑行。