NG体育官网app街头出现了更多以自行车代步或骑车锻炼的民众，骑行，已悄然成为一种出行和休闲新风尚NG体育官网app。

　　对忙碌的我们而言，骑自行车是一种很好的有氧运动，能让人全身心都参与到运动中来。它的好处不仅能够提高心肺功能，锻炼下肢肌力和增强全身耐力，还能减肥及延年益寿。

　　现在，满大街的共享单车充斥我们的身边，它的设计主要针对城市道路，骑共享单车时，人的上半身可以相对直立，这样对肩部、脊柱造成的影响会比较小。但是，一般来说，共享单车比山地车更重，因此踩起来会费力一些，如果骑行的时间过长，会对关节的韧带、关节囊以及关节周围的肌肉造成一定的损伤NG体育官网app，让人感觉关节酸胀、疼痛等不适。

　　有些单车，个子高的人骑上去会觉得腿伸不开，很不舒服。医生提醒，骑自行车前，要把自行车的坐垫调整到适合自己的位置，以免对关节造成疲劳性的损伤。

　　有些人担心骑车会对膝关节半月板造成磨损，专业人士则表示，进行球类运动时产生的急停或者旋转动作，才容易对半月板造成损伤。骑行时关节的伸曲活动，并不会对半月板产生太大的影响，所以不必过于担心。

　　总的来说，只要一天骑车时间不超过4小时，骑行对身体来说是利大于弊的。而且，年龄比较大反应不灵敏的老人、曾经发生脑梗塞或者高血压严重患者，骑车时要小心，以免在骑行时突发昏倒，对身体造成更大的伤害。