NG体育官网app（人民日报健康客户端记者 高瑞瑞）据极目新闻1月11日，报道，63岁的旅游达人陈先生，每天保持不低于100公里的骑行里程，两年多骑行3万多公里。可是他以往偶尔会隐隐作痛的膝盖，忽然连走路正常屈伸都成了问题。经细致查体，医生发现陈先生的右膝关节腔内有大量积液、内侧副韧带损伤、外侧半月板前角二度损伤、髌骨软化症等结果，陈先生被确诊为右侧膝关节中度损伤。

　　“膝关节损伤分为多种类型，有轻度或中度的韧带拉伤，有较严重的韧带撕裂或断裂，有关节软骨和半月板损伤等，其中最常见的类型就是内侧副韧带损伤，是在运动中膝盖外侧突然受力而引起的。内侧副韧带损伤如果较轻，一般通过保守治疗，恢复速度也相对较快；如果产生较严重的韧带撕裂，要根据具体断裂程度通过手术修复，单纯保守治疗较难康复。”商丘市第一人民医院微创骨科副主任医师卢兆安告诉人民日报健康客户端记者。

　　卢兆安表示，骑行其实是膝盖友好型运动，而且对整个身体的健康都有好处。但有人膝盖受到损伤，多半是因为骑行者在没有充分了解骑行运动之前便草率加入。

　　“骑行运动要根据自己身体的承受能力选择合适的骑行距离，一定要在适量的情况下循序渐进。特别是在骑行前一定要选择一辆适合自己的自行车；骑行中保持正确的骑行姿势，在不同的骑行路面适时调整了自行车的挡位等NG体育官网app。”卢兆安认为，骑行前应充分做好热身，可以穿长裤或佩戴护膝，切记不要让膝盖受凉，特别是在冬天骑行时应尤其注意。

　　针对已经出现膝关节损伤的患者，要减少骑行的次数，并且增加静态肌肉力量的锻炼。患者如果已经比较痛苦，可以增加药物治疗，并且维持膝关节的活动度，保持不让膝关节承载过度力量。