NG体育官网app长途单车旅行听起来非常浪漫有趣，实际上有很高的技术含量，对个人的体能，耐力，应变能力都是一个挑战。最重要的是体能，没有长途骑行经验不要贸然尝试，一定要进行有计划的体能训练。

　　第一步：首先你要对自己的体能状况有个全面的了解，熟悉单车的性能，比如变速器调整，然后每天要抽出一个小时时间，前十分钟热身，进而用低速挡慢骑，渐渐转换高档位，缓慢加速。如果要进一步加大训练强度，可以骑一段上坡路。这样有助于增进心肺功能，和肌肉耐力。

　　骑行之后要做一些腰背伸展，然后结束训练，每天反复。不要小看这一个小时，只要持之以恒NG体育官网app，要不了几个月，你的体能会上一个大的台阶NG体育官网app。

　　第二步：有了前面的基础之后，可以适当的进行数天的骑行旅行，邀上朋友一起，不要太远，不要骑太快，每天一百公里就可以，这样对自己的体能也是一个测试NG体育官网app，顺便体验一下骑车旅游的感觉。

　　第三步：如果骑一圈下来，发现没有问题，接下来，可以制定短期的骑行计划了，时间以两个星期为宜，线路自由安排，可以挑战下不同的路况。

　　做好了上述的准备以后，大千世界，基本任你遨游了。骑行去任何你想去的地方吧。