NG体育官网app肥胖与更高的心血管疾病风险、糖尿病风险和早死风险密切相关。中间的关键连结点，就是胰岛素抵抗（胰岛素作用的靶器官对胰岛素作用的敏感性下降）。目前医学界认为，它不仅是2型糖尿病的发病基础，更是高血压、高血脂、脂肪肝、心脑血管疾病甚至癌症等疾病发生发展的共同土壤NG体育官网app。

　　虽然运动已被证实是改善胰岛素抵抗的重要手段，但大部分人做不到NG体育官网app，原因（或借口）是没时间。

　　近期，哥本哈根大学的研究人员在《英国医学杂志》运动医学子刊上发表新研究称，他们通过随机对照试验首次证实，和专门锻炼一样，骑车上下班同样可以改善肥胖/超重受试者的胰岛素敏感性、提升心肺功能、减少内脏脂肪。

　　129名20~45岁的受试者被被随机分配到了四个组：对照组、骑车上班组、适量锻炼组和高强度锻炼组。这些受试者除了超重或1级肥胖且不爱运动之外，没有其他健康问题。

　　★高强度锻炼组胰岛素敏感性提高了26%，骑车组提高了20%、适量锻炼组提高了17%。

　　★所有运动组的体重和体脂率都有所下降NG体育官网app，内脏脂肪也下降至最初设定的目标。（郑飞编译）